職場、家庭、人際關係……

如果無法處理好令人窒息的壓力，會讓人感到焦慮、生活一團糟──

日本壓力管理專家、諮商心理師親授壓力應對技巧

無論是好的改變還是壞的改變，只要是改變，都會伴隨著壓力，

面對壓力，有些人能夠保持心理健康、正常工作，有些人則做不到。

兩者之間的差異就在於你是否擁有「首尾一貫感」。

人只要活著，就不得不面對困難、承受壓力、受煩惱折磨。希望你能藉由本書，掌握首尾一貫感的3大原則，在不安的時候、沮喪的時候、焦慮的時候、在艱難的狀況下覺得自己「快要不行……」的時候，獲得從容的心態，產生「總會有辦法！」的感覺。

★★有辦法推薦★★

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洪仲清｜臨床心理師

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蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

蘇益賢｜臨床心理師

（依首字筆畫排序）

在覺得自己快撐不下去之前，認識首尾一貫感吧！

首尾一貫感是什麼？就是「即使處在高壓的狀況下，也能妥善應對該狀況，並保持心靈健康的能力」，是常常覺得我不行了、我做不到、我好糟糕、好想逃跑……的人絕對需要的「壓力應對能力」。

首尾一貫感是由以下三種感覺所構成的。

①可理解感（大致上理解）

對於自己現在所處的狀況和今後的發展有所掌握，或是覺得在一定程度上能夠預測。認為發生在自己身上的事「大致上都在預測範圍內」或「大致上理解」。

②可應付感（總會有辦法）

認為自己遇到的壓力或障礙是可以解決的。只要活用自己所擁有的「資源」（人際關係、金錢、知識、權力）就「總會有辦法」。

②有意義感（任何事都有其意義）

認為發生在自己的人生中或自己身上的一切都是有意義的。即使眼前面臨巨大的困難，覺得「只要跨越困難，就能獲得成長」。